Comment j'ai repris le sport [+Bon Plan]

Hello Girls. C'est officiel, j'ai repris le sport. C'est-à-dire que j'en fais régulièrement depuis 3 semaines. Et c'est pas rien de le dire. Car ça faisait 5 mois que je disais à ma nutritionniste que j'allais reprendre le sport ce mois-ci (je pense qu'elle n'y croyait plus d'ailleurs). J'ai découvert par hasard une solution gratuite efficace sans sortir de chez moi ! Ceci n'est pas un billet en partenariat, c'est une découverte personnelle qui m'a plu.

Avant ça, je n'avais pas tellement de motivation en fait. L'an dernier, j'avais fait 8 mois de piscine 1h30/semaine sans y voir beaucoup de résultats à part une augmentation de mon endurance. En 2015, je n'ai plus envie de devoir prendre le métro pour aller à la piscine, affronter les courants d'air des vestiaires et la foule (vive Paris).

Alors je me dis que je vais courir. Et je le fais plusieurs fois en janvier 2015. Sauf que mes douleurs chroniques aux lombaires m'ont vite rappelé à l'ordre. Mon médecin m'a aussi explicitement dit que le jogging ce n'était pas bon pour mon dos. Il m'a conseillé les Pilates.

Et à chercher sur Internet des cours en salle et en ligne, j'ai découvert un site multi-sports avec des cours en direct gratuits : Domyos Live. (je vous mets le lien en bas de l'article)

Domyos Live, c'est quoi ?

Tout le monde connaît Domyos, une des marques de Décathlon. Et bien cette marque a ouvert 2 clubs de Fitness dans le Nord (59) à Lille et Marcq-en-Baroeul. Ça ne fait pas beaucoup et c'est loin. Ce qui est mieux, c'est que leurs cours sont diffusés en live gratuitement (il faut juste créer un compte) selon un planning défini accessible à toute heure (aujourd'hui il est fait jusqu'au 5 juillet), qu'on peut même ajouter à son agenda si on possède un compte Google :-).

Le planning de la semaine, avec descriptif de chaque activité en cliquant dessus.

L'interface du Live

L'interface en elle-même est très claire :

- A gauche, le matériel qui pourrait être utile. En réalité il n'est pas toujours utilisé, mais Domyos reste une marque commerciale, donc elle met en avant ses produits, normal !

- Au milieu, la vidéo, que l'on pourra mettre en plein écran quand elle commencera.

- En bas, le cours suivant, avec l'heure, l'activité, et un lien vers le planning complet.

- A droite, le descriptif du cours avec quelques conseils pratiques.

Anatomie d'un cours + Mon expérience

Un cours dure 50 minutes environ, plutôt 45 en réalité. L'échauffement et les étirements sont inclus, ça évite qu'on les bâcle ! Certains coachs s'adressent aux internautes mais pas tous. J'ai participé à 3 cours différents :

- Le Body Light / CAF :

CAF je ne savais pas ce que c'était, mais en fait c'est le trio infernal Cuisses Abdos Fessiers. Le coach se concentre sur ces 3 zones et je peux vous le dire, les mouvements font bien travailler les muscles ! C'est modérément intense selon eux mais ça a suffi pour que je me retrouve en sueur et courbaturée pendant 2 jours. Le step n'a pas été utilisé mais les haltères si, que j'ai remplacées par des bouteilles d'eau pleines. C'est du renforcement musculaire bien actif, j'ai bien aimé.

Séance de Body Energy en live

- Le Body Energy :

C'est vraiment intense et cette fois j'ai eu 3 jours de courbatures, mais je recommencerai c'est sûr ! Le coach est top, il s'adresse aussi bien aux personnes face à lui qu'à ceux à la maison, et selon le niveau il propose plusieurs options de difficulté, du moment que l'on ne s'arrête pas. Motivant ! C'est un mélange de renforcement musculaire et de cardio. Je n'ai pas eu besoin de matériel ; en plus, il y avait des options pour ne pas sauter, ce qui est bienvenu quand on vit en appartement :-)

- Le Stretching : 

Discipline beaucoup plus douce, un mélange de renforcement musculaire et d'étirements. Il faut tenir les postures 10 à 30 secondes et je ne suis pas souple donc ce n'était pas évident. La tête y participe car il faut être à la fois détendue et concentrée, un peu comme le Yoga finalement. Mes muscles ont travaillé en douceur car ils avaient la tremblotte à la fin mais je n'ai pas eu de courbatures. Le + : 5-10 minutes de relaxation à la fin ! Je n'ai pas eu besoin de matériel pour cette séance. Je ne sais pas si je recommencerai, j'ai du mal à savoir si c'était utile...

Bien d'autres cours sont disponibles même si certains nécessitent réellement le matériel adéquat : Body Jump (petit trampoline), Body Ball (ballon), Fit Yoga, Body Training (inspiré de la musculation), Easy Step, Pilates, Easy Dance, Body Boxe, Abdos 30', ...

Concernant la place qu'il faut pour faire du sport à la maison, je me contente d'un tapis de salon de 1m70 sur 1m20. Pour les phases au sol je manque parfois d'espace mais globalement je peux exécuter la plupart des mouvements. 

Les +

- Gratuit !

- Des cours de 50 minutes, assez longs pour se dépenser et finir en sueur

- Variété des sports

- Le coach s'adresse aussi aux internautes

- Matériel pas toujours nécessaire

- Qualité vidéo suffisante et pas de problèmes de connexion malgré les 200-300 connectés

- Un planning complet du lundi au dimanche

- Disponible sur ordinateur, Google Play, App Store et Chromecast

Les -

- Certains sports nécessitent obligatoirement du matériel

- Le direct oblige à s'organiser. Domyos propose une solution 'On Demand' à 4,99€/mois en illimité, ou 0,99€/vidéo pour une semaine.

- Il faut s'inscrire (prénom, nom, email, sexe, date de naissance et accepter les CGU)

Personnellement, je suis conquise ! Et vous ?

Lien vers le Domyos Live

La Bise !